養(yǎng)生有益人的身心健康，它可以使人的身體狀態(tài)處在最佳的狀態(tài)，而且也可以陶冶人的情操，使人的心情不被天氣所影響而變得煩躁。但是，養(yǎng)生不簡單，下面教您夏季如何養(yǎng)生。

  一：夏天養(yǎng)生原則

  1.濕邪是夏天最常見的問題，特別是在南方地區(qū)。加之氣溫高，人們的脾胃功能普遍變差，因此會經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉、舌苔變白等現(xiàn)象，這種情況主要要通過健脾除濕來緩解。

  2.夏天人的心火一般都會比較旺，因此，清熱解毒降心火才能起到祛暑的作用。想要清熱消暑，可以使用一些薄荷、金銀花之類的藥物來輔助調(diào)理。

  3.夏天不止心火旺，還會出現(xiàn)肺腎偏虛的情況，所以補腎養(yǎng)肺也是很重要。

  4.夏天是用來治療冬季病的一個好時期，可以內(nèi)外兼施來調(diào)理治療，往往能起到很好的效果，冬病夏治就是這個道理。

  5.夏天胃口不佳，那么，就不要吃太多油膩煎炸的食物，多吃清淡的食物。平時多喝水，多吃蔬果類食物，這樣對人體才比較好。

  二：夏天養(yǎng)生水果

  1.檸檬是一種夏天養(yǎng)生水果，特別受大家的喜歡?？梢郧衅菟?，而且效果也很好。當然，還可以把檸檬作為菜肴，這個根據(jù)各人的口味不同來選擇做法。

  2.山楂同樣也是夏天的養(yǎng)生水果之一，它對于健脾開胃比較有效。夏天人們的腸胃功能都比較差，吃點山楂可以調(diào)節(jié)脾胃，避免發(fā)生消化不良等情況。

  三：夏天養(yǎng)生注意事項

  1.水是生命之源，也可以抵擋很多疾病的到來。夏天多喝水，既可以起到止咳的作用，而且可以使身體的水分流失保持在正常的范圍內(nèi)，以免由于缺水引起某些身體疾病。

  2.多吃一些苦味的食物，一般苦味的食物都可以起到消暑和清熱的作用，而且可以健脾利胃，是夏天的佳品。

  3.不要進食太多生冷冰凍的食物，雖然會覺得很舒服，但是對身體的健康是有影響的，容易導(dǎo)致胃腸功能出現(xiàn)紊亂。

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